每天吃健康饮食，以及怎样读书等。
而是把对我帮助很大的做法，分享给大家。
你看到我手上拿着一个本子。
今天要介绍的做法是，
每天早上做好一天的规划。
很多时候我们经常会觉得，
一天不知不觉就过完了。
回想当天做了什么？取得了哪些进步？
都会觉得都非常模糊。
有时甚至吃了什么都不清晰。
每当这样的时候，
我会觉得烦躁不安：
为何今天一下就过完了。
如果几天都是如此，我会更加焦虑。
后来我听了很多国外的博客，
也看了很多书，陆续看到很多人的做法，
比如早起冥想、锻炼、冲凉等。
我把书中的做法，在日常生活中实施。
最后形成现在这个做法：
每天早上做好每日规划！
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每天早上起来做一个规划，
并将这些规划写在笔记本里。
具体包括哪些内容？
三个感恩的人或事
你如果听过我的节目，
之前曾多次提及，
感恩能够很大程度提升人的幸福感，
这会让你早上起来，就充满正能量。
当你心中满怀感恩的时候，
会是非常快乐平静的状态。
人生目标
我们过完一天、一月甚至一年，
但我们是否问过自己：
我们的目标到底是什么？
可能有人会设立新年目标，
但过两个礼拜就忘了。
所以我觉得每天写下目标，
并不断提醒自己，目标是什么？
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如果人生相当于走夜路，
未来充满无数未知，
这个目标就是你的指南针。
当你迷失的时候抬头仰望，
那是你要去的地方。
今天最重要的事情
我开始做这样的每日规划，
是因为我看了一本书
《The one Thing》
（《最重要的事情只有一件》）。
这本书我已看了三遍。
但我觉得起码还要再看三遍，
有些东西才能理解的更深刻。
人很多时候想做太多事情，
最后却一件事情都没有做好。
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书中介绍每天问自己一个问题，
今天我能够做什么？
只要做了这件事，
其他都变得不重要，或更容易。
自从看了这本书之后，
这个问题成了我每天的指南针。
当然很多时候我的回答就是
做好每天的规划。
列出最重要的事情后，
我还会列每天要完成的其他事项。
比如今天要拍摄问答，
在做to do list 清单的时候，
提醒自己牢记最重要的那件事！
设立恐惧
这来自我看的一个Ted talk，
他的理念是，虽然我们订立目标，
但是在执行过程中，
难免会遇到突如其来的事打乱计划，
使你陷入恐慌。
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这也曾发生在我身上。
我开始设立目标后，
前两周都很充实开心，
直到意外的情况打乱了我的计划，
让我情绪波动很大。
根据作者的建议，
我们不仅要设立目标，还要设立恐惧！
今天可能发生在你身上
最糟糕的事情是什么？
如果发生了会有什么样的后果？
如果发生了，你应该怎么做？
你怎样才能减少这件事情发生的概率？
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他将这个做法称为设立恐惧。
所以我也把设立恐惧，
列入到每天的早起规划中。
一旦设立了恐惧，
其他的小事，比如有人走路碰到你，
别人的车蹭了你，或者这班地铁没赶上，
并不是那么大的事。
脑中预演
很多时候我们写在纸上是一回事，
但执行起来却是另一回事。
比如健康饮食，
很多人都想着今天要吃得更健康，
却没有进行脑海预演。
到了午饭的时候，觉得肚子好饿，
最好来点炸鸡才爽。
但是如果进行脑中预演：
今天怎样才能吃的更健康呢？
我应该自己带饭，
此时带上前一天准备好的饭菜。
或者哪家餐馆的饭菜比较健康，
我今天准备点哪份菜，
吃的时候注意少吃一点。
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一旦脑中进行过预演，
等到肚子饿的时候，
你会按照预演的程序操作。
这也是军队要进行演习的原因。
我们做了这些规划，如果没有演习，
很多时候碰到某种情况，
人会直接按照反应执行了。
而经过脑海预演后，
我们才会按照原本的计划执行。
成就
我以前在节目里也讲过，
让自己幸福满满的做法就是，
每天晚上回顾今天的成就。
哪怕这一天过得很糟，
连最重要的那件事情都没做。
我还是要想一下，
今天完成了哪些事。
这是我的一个习惯，
已经坚持四个月左右，最近仍在做。
真正好的习惯不需要坚持，
而是一旦不做，你会觉得少了什么。
我也不是每天都能一件不落的做下来。
一个月里，我也可能有一两天
没有完成早上设立的事情。
即使如此，晚上我也会问自己，
今天我感恩什么？
其实任何时候都可以表达感恩，
当然最好的时间是早上。
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以上都是亲身经历过，
对我今年影响最大的小习惯，
在这里毫无保留地分享给你。
你有什么保持进步的小习惯呢？
最后希望大家都过的开心健康！
开始即刻运动吧！
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